Вам нравится здоровое питание? Но вы одержимы здоровым питанием? Здоровое питание важно, но некоторые люди слишком зацикливаются на идеальном питании, что может оказать негативное влияние на их физическое и психическое здоровье. Это известно как нервная анорексия. Давайте узнаем, что это такое, каковы признаки орторексии и как с ней бороться.
Большинство из нас сегодня очень внимательно относятся к своему здоровью. Поскольку наши ленты в социальных сетях постоянно заполняются новыми тенденциями в области питания и диетами, мы должны понять, как жить и питаться здоровой пищей, будучи умными и практичными или одержимыми ими.
Итак, давайте углубимся в мир здорового питания и выясним, что такое нервная анорексия, что вызывает потерю аппетита и что делать, если вы одержимы здоровым питанием.
Что такое анорексия?
Нервная анорексия – это: расстройство пищевого поведения Характеризуется чрезмерной навязчивостью. здоровое питание. В отличие от других расстройств пищевого поведения, в которых основное внимание уделяется количеству потребляемой пищи, анорексия связана с качеством пищи.
Люди, страдающие орторексией, становятся одержимыми строгим соблюдением строгих правил питания и отказом от продуктов, которые они считают нездоровыми или нечистыми. Хотя изначально у вас может быть мотивация улучшить свое здоровье, в конечном итоге это становится всепоглощающим и вредным.
Расстройство пищевого поведения, связанное с анорексией, — это, прежде всего, патологическая одержимость эффективным питанием, характеризующаяся строгим отказом от воспринимаемой «нездоровой» пищи, осознанными моделями питания и ограничительными диетами. «Хотя анорексия мотивирована желанием достичь оптимального здоровья, она может привести к дефициту питательных веществ, медицинским осложнениям и снижению качества жизни.«Описывает исследование.
Если нервную анорексию оставить без внимания или лечения, она может привести к различным физическим и психическим расстройствам, включая обсессивно-компульсивное расстройство. Это может оказать негативное влияние на чьи-то социальные отношения.
Вот почему так важно знать признаки анорексии и понимать, как преодолеть одержимость чистым питанием.
Признаки анорексии
Чтобы этого не допустить, важно распознавать признаки анорексии. Могут появиться различные индикаторы, такие как:
1. Одержимость качеством еды
Содержание питательных веществ, их поиск и приготовление становятся основными темами в жизни человека.
2. Строгие правила питания
Самостоятельно установленные диетические правила обычно исключают целые группы продуктов и делают диеты ограничительными и строгими.
3. Эмоциональная боль
Вина, тревога и стыд возникают, когда человек не соблюдает заранее определенные диетические ограничения, а также чувство морального превосходства или самодовольства по поводу еды, которую он ест.
4. Социальная изоляция
Избегание социальных событий или ситуаций, связанных с едой, приводит к напряженным отношениям и снижению социального опыта. Это одно из основных ортопедических показаний.
5. Физические последствия
Несбалансированная диета может вызвать дефицит питательных веществ, чрезмерную потерю или колебания веса, ослабление иммунной системы и плохое общее состояние здоровья.
6. Когнитивные искажения
Чрезмерные и иррациональные мысли о чистоте продуктов питания, страх заражения и преувеличенный страх перед определенными ингредиентами или группами продуктов питания.
7. Негативное влияние на качество жизни
Негибкость в выборе продуктов питания, тревога во время еды, неспособность принимать пищу спонтанно или незапланированные приемы пищи могут помешать людям получать удовольствие от еды.
8. Эмоциональное благополучие, связанное с привычками питания.
Самоуважение и самооценка человека определяются соблюдением строгих диетических рекомендаций, которые становятся проблематичными, когда они не выполняются.
9. Сопутствующие психические заболевания.
Расстройство пищевого поведения, связанное с анорексией, может сосуществовать с другими психическими расстройствами, такими как тревожные расстройства, обсессивно-компульсивное расстройство или дисморфия тела. Это еще один распространенный аффективный признак.
Причины анорексии
Вы одержимы здоровым питанием? Считается, что анорексия вызвана сочетанием психологических, социокультурных и экологических факторов. Возможные причины включают в себя:
1. Перфекционизм
Люди с перфекционистскими тенденциями более склонны к развитию орторексии. Стремление к идеальному видению здоровья и тела может подтолкнуть людей к крайним мерам.
2. Влияние СМИ
Постоянная реклама «чистого питания» и «суперпродуктов» порождает нереалистичные ожидания, которые способствуют ортопедическому поведению.
Постоянный поток изображений, видео и роликов в социальных сетях о том, что нам следует и не следует есть, также может способствовать развитию орторексии.
3. Тревога и контроль
Анорексию можно рассматривать как симптом основного тревожного расстройства или потребности в контроле. В нестабильном мире люди могут сосредоточиться на контроле над своим питанием как на средстве восстановления контроля, стабильности и порядка.
Советы по преодолению анорексии
Если вы или кто-то из ваших знакомых страдаете анорексией, знайте, что выздоровление возможно. Вот несколько идей о том, как преодолеть одержимость чистым питанием:
1. Получите помощь специалиста
Это может включать обращение к зарегистрированному диетологу или специалисту в области психического здоровья, который специализируется на расстройствах пищевого поведения. Они могут помочь вам и оказать поддержку в разработке индивидуального плана лечения.
2. Бросьте вызов своим правилам питания
Постепенно добавляйте в свой рацион больше продуктов, включая продукты, которые вы, возможно, раньше не ели. Это будет иметь большое значение для нормализации ваших пищевых привычек и уменьшения беспокойства по поводу выбора продуктов питания.
3. Ешьте осознанно
Как только вы заметите признаки анорексии, сосредоточьтесь на питании осознанно. Это означает, что нужно обращать внимание на сигналы голода и насыщения, а также развивать позитивное поведение в отношении еды. Найдите время, чтобы оценить каждый прием пищи, не критикуя и не чувствуя вины.
4. Решите эмоциональные проблемы
Выясните, существуют ли основные эмоциональные или психологические факторы, способствующие орорексическим тенденциям. Терапия может помочь распознать и лечить эти основные проблемы.
5. Понимание социальных стандартов красоты
Важно всегда подвергать сомнению нереальные стандарты красоты, пропагандируемые средствами массовой информации. Факт остается фактом: хорошее здоровье включает в себя как психическое, так и физическое благополучие.
6. Имейте сострадание к себе
Относитесь к себе хорошо и убедитесь, что уход за собой является частью вашего режима. Примите тот факт, что мы все в чем-то несовершенны и что поддержание сбалансированной и гибкой диеты является ключом к здоровой жизни.
7. Размышления
Осознайте, почему вы хотите следовать «идеальной» диете и чего вы на самом деле хотите достичь, придерживаясь этого. Внешняя проверка? Ваша самооценка стала сильнее? Или у вас хорошее здоровье? Самоосознание помогает преодолеть ортопедические закономерности.
Анорексия – это нездоровая одержимость здоровым питанием, которая влияет на физическое и психическое состояние человека. Поэтому важно распознавать признаки анорексии и обращаться за помощью, если вы столкнулись с этим заболеванием.
Помните, что здоровье – это не только то, что мы едим, но и наше отношение к еде. Вы можете преодолеть эти нездоровые привычки в еде, если будете следить за своим общим состоянием здоровья и при необходимости обратитесь за профессиональной помощью.
Это означает, что при сбалансированном питании, сострадании к себе и поддержке друзей вы сможете преодолеть это состояние и снова жить лучшей жизнью. Давайте отдадим приоритет целостному благополучию, где психическое, физическое и эмоциональное здоровье взаимосвязаны.
