Вы наверняка много читали в Интернете о том, как прожить счастливую жизнь. Но мне все равно от этого лучше не становится.
Что мы предлагаем? Печальная правда в том, что вы не одиноки.
Согласно Всемирному докладу о счастье за 2019 год, негативные эмоции растут во всем мире, причем Соединенные Штаты особенно сильно пострадали от «эпидемии наркозависимости».
Я считаю, что это потому, что у нас неправильное представление о счастье.
Счастье не всегда заключается в позитивном настроении. Речь идет не о том, чтобы получить как можно больше «веселья».
Вместо этого речь идет о том, чтобы наносить удары и испытывать все, что может предложить жизнь.
В этой статье я расскажу семь секретов, которые помогут вам прожить счастливую жизнь.
1. Сделайте счастье своей целью
По мнению Роберта Бисвас-Дайнера, автора книги «Счастье: раскрытие тайн психологического богатства», чтобы жить счастливой жизнью, вам нужно сделать счастье своей целью.
На первый взгляд, AIM для счастья звучит как клише, но AIM — это аббревиатура от «Внимание, Интерпретация и Память».
Давайте разберем, что означает каждое слово и почему оно так важно для счастья.
Это означает, что вы будете счастливы настолько, насколько направите свое внимание.
Если вы решите сосредоточиться на положительных аспектах своей жизни, вы почувствуете себя лучше. С другой стороны, сосредоточение внимания на плохих аспектах жизни приведет к более негативному мышлению.
До сих пор это было очень просто. Да?
Связанный: 5 способов иметь позитивный настрой, которые действительно работают
Переводить: Вот как вы видите вещи. Ведь на жизненные события и сценарии можно посмотреть и через другую призму.
Например, вы можете быть в восторге от нового повышения на работе или можете быть напуганы, потому что не хотите сталкиваться с новыми проблемами.
Вы не можете контролировать все вокруг себя. Но вы можете контролировать то, как вы интерпретируете ситуации вокруг вас.
Объем памяти: Вы не можете предсказать будущее, но можете оглянуться на положительные моменты из своего прошлого.
Многие из нас всегда думают о будущем и о том, какие последствия наши решения будут иметь для нашего счастья, но проблема в том, что будущее не гарантировано.
Это отличается от прошлого, когда очки счастья были гарантированы. Размышления об этих вещах обеспечат вам надежный запас счастья.
Хорошо, AIM отлично подходит для создания фундамента для счастья. А как насчет действий, которые вы можете совершать каждый день, чтобы принести счастье?
2. Сосредоточьтесь на том, что у вас хорошо получается
Ни для кого не секрет, что мы получаем удовольствие от чего-то, когда у нас это хорошо получается. По словам профессора Роберта Бисвас-Дайнера, когда вы делаете что-то, что у вас хорошо получается, вы склонны верить, что ваши действия более значимы и важны.
Мы также испытываем повышенные положительные эмоции и чувствуем себя более уважаемыми.
Другими словами, чем больше вы делаете то, что у вас хорошо получается, тем лучше вы себя чувствуете.
Действия и занятие любимым делом принесут вам удовлетворение и цель в жизни. Это важный фактор удовлетворения и счастья.
3. Позвонить
Наличие цели в жизни — это часть того, как прожить счастливую жизнь, и хорошая новость заключается в том, что вы можете найти смысл жизни практически во всем.
Как и в случае с «Я» в AIM, секрет в том, как вы на него смотрите.
Если подумать обо всем, что делает кто-то, то конечный результат всегда принесет пользу кому-то другому. Вы должны подумать об этом.
Например, человек, который работает уборщиком в больнице, не обязательно будет думать о своей работе как о опорожнении мусорных баков, а вместо этого будет думать о себе как о содействии выздоровлению больных людей.
Если они смогут принять эту точку зрения, их работа станет более интересной и значимой.
4. Жить счастливой жизнью — это процесс, а не пункт назначения.
Видите ли, вы не можете быть счастливы все время. Даже счастливые люди грустят.
На самом деле, не будет преувеличением сказать, что без печали нет счастья.
Жизнь полна неожиданных поворотов, и невозможно все время чувствовать себя хорошо. Быть человеком – значит иметь привилегию чувствовать все виды эмоций и мыслей.
Избегание определенных чувств и мыслей мешает вам испытать все, что может предложить жизнь.
Связанный: Как пережить действительно трудные дни
Счастья невозможно достичь. Счастье – это непрерывный процесс. Многие из нас верят, что если мы наконец выйдем замуж за правильного человека или получим правильную работу, мы «будем жить счастливой жизнью».
Правда о счастье не так проста. Счастье — это процесс, который происходит в течение дня, недели и месяцев.
Это область, которая требует управления.
На самом деле исследования показывают, что множество мелочей делают вас счастливее, чем несколько больших дел. Хорошим примером этого являются физические упражнения. Упражнения часто усиливают небольшие положительные эмоции.
5. Практикуйте благодарность
Многие из нас часто одержимы тем, чего у нас нет, и полагают, что не сможем найти счастья только в этом.
Но когда вы практикуете благодарность, попробуйте изменить ситуацию в своем уме. Оно раскрывает полноту жизни и превращает то, что у нас есть, в достаточно.
«Благодарность помогает людям испытывать больше положительных эмоций, получать удовольствие от хороших впечатлений, улучшать свое здоровье, справляться с невзгодами и строить крепкие отношения».
Практика благодарности поможет вам осознать, что многие вещи в жизни вы принимаете как должное.
Мы уже говорили о важности того, как вы интерпретируете события, и благодарность играет важную роль в том, как вы интерпретируете то, что происходит в вашей жизни прямо сейчас.
Даже в трудные и трудные времена всегда есть за что быть благодарным.
В каждом аспекте жизни есть урок, а образ мышления позволяет нам видеть положительную и оптимистичную сторону жизни.
6. Практикуйте принятие
Жизнь — это не только бабочки и радуги.
И важно помнить, что радуга появляется только после дождя, а бабочки появляются только после того, как гусеница претерпела удивительные превращения.
Вам придется испытать темную сторону жизни, чтобы найти солнечный свет.
Позволяя себе испытывать трудности и тяжелые эмоции, вы сможете извлечь максимальную пользу из любой ситуации и вырасти из нее, подобно тому, как гусеница превращается в бабочку.
Это также важно для усиления вдохновения и улучшения навыков творческого мышления.
По мнению психотерапевта из Сан-Франциско Кэтлин Дэшлен, не нужно расстраиваться, если вы плохо себя чувствуете.
Она говорит, что принятие негативных эмоций — это важная практика, называемая «эмоциональной беглостью», которая означает переживание эмоций без осуждения и привязанности.
Это поможет вам принять сложные эмоции, извлечь из них уроки и легче уйти от них.
Большинство людей верят, что они могут обрести счастье, избегая негативных эмоций и проблем на протяжении всей своей жизни.
На самом деле, по-настоящему счастливые люди — это те, кто прошел через огонь и дожил до следующего дня.
Мы не сможем прожить счастливую жизнь, если закроемся от обид и боли, которых мы, люди, не можем избежать.
Когда мы находим в себе силы терпеть и терпеть обиду и боль, которые сопровождают наше человеческое существование, мы живем счастливой жизнью.
Мы должны чувствовать все, что мы, люди, можем чувствовать. Ведь как без разочарований и печали узнать, что такое счастье?
Связанный: 15 самых действенных правил, которым стоит следовать
7. Сосредоточьтесь на своих отношениях
Вам не нужна тысяча друзей, но вам нужен один или два важных человека в жизни, которые помогут вам подняться, когда вы упадете.
Фактически, согласно 75-летнему Гарвардскому исследованию человеческого счастья, наши близкие отношения являются наиболее важным показателем нашего уровня счастья.
«Самое четкое сообщение, которое мы получили за 75 лет исследований, заключается в том, что хорошие отношения делают нас счастливее и здоровее».
Доказано, что близкие отношения делают нас счастливее в молодости, улучшают нашу жизнь и помогают нам жить дольше.
Нам всем нужен кто-то, на кого мы можем опереться в трудные времена, и кто-то, кто заставит нас смеяться, когда дела идут не очень хорошо.
По этому миру можно идти в одиночку, но всегда приятнее проводить время с людьми, которые могут доставить тебе радость.
А когда мы окружены людьми, которых мы любим и которые любят нас, мы чувствуем себя связанными и защищенными.
