Откройте для себя мир за пределами боли, исследуя удивительные преимущества терапии. Отпускание становится воротами к процветанию, устойчивости, самопознанию и длительному расширению возможностей. Добро пожаловать в Исцеление!
Отпустить того, кого любишь, никогда не бывает легко. Отпускание дает нам больше свободы в нашей жизни и помогает нам перестать контролировать свое поведение. Это может означать отказ от саморазрушающего человека, например наркомана.
По сути, мы бессильны перед другими. Отпустить может показаться непривлекательным, но на самом деле это позволяет вам любить с состраданием, а не с манипуляцией. Отпускание может подготовить нас к желанию разорвать отношения или забыть человека, который причинил нам боль или бросил нас.
Созависимым может быть сложнее отпустить ситуацию, особенно если у них низкая самооценка и они склонны изолировать себя, а не искать поддержки у друзей и семьи.
10 преимуществ терапии – советы, как отпустить ситуацию
В процессе отпускания через терапию вы узнаете неожиданные вещи, такие как: ты:
1. Найдите свой стиль привязанности
Часто мы обнаруживаем, что события из нашего детства могут либо помочь, либо помешать нашему стилю привязанности и способности отпускать. Если нас эмоционально бросили, что верно для большинства созависимых (даже тех, у кого сохранились семьи), эта травма влияет на наш стиль привязанности, типы людей, с которыми мы связаны, и на то, можем ли мы расстаться.
2. Обнаружьте и устраните свои триггеры
Наш прошлый опыт, особенно опыт наших родителей, может оставить шрамы, которые появятся в настоящем. Они могут затруднить отпускание. Благодаря лечению мы можем выявить эти триггеры и залечить лежащие в их основе раны. Это дает нам большую свободу реагировать, а не реагировать, отстраняться и отпускать ситуацию.
3. Откройте для себя острые ощущения расширения возможностей и автономии.
Получая поддержку в терапии, чтобы рисковать и действовать более независимо, мы можем предпринять шаги, чтобы установить границы и утвердить свою жизнь. Мы испытываем радость от обретения свободы и обладания своей силой.
4. Научитесь любить себя и заботиться о себе
Через обучение и пример заботы мы учимся заботиться и любить себя. Это делает нас менее нуждающимися по отношению к другим, а также помогает нам справиться с грустью и страхом, связанными с отпусканием. Возьмите медитацию любви к себе.
5. Развивайте устойчивость, смелость и чувство собственного достоинства.
Получая поддержку, сводя к минимуму наши страхи и пробуя новое поведение в терапии, мы обретаем смелость попробовать новое поведение в своей жизни.
6. Почувствуйте себя освобожденным, отказавшись от себя и других.
Когда нам больно, возникает соблазн застрять в самообвинениях, вине и стыде за прошлые действия или бездействия. В терапии наши предположения и убеждения подвергаются сомнению. Мы можем испытать сочувствие и прощение к самим себе.
Сочувствие к самим себе готовит нас прощать других. Мы понимаем, что наш гнев и обида причинили нам боль больше, чем кому-либо другому.
7. Примите прошлое и настоящее, чтобы подпитывать свои действия
Мы можем отрицать и застревать в текущих или прошлых отношениях. Это также создает травматические связи, которые затрудняют выход из оскорбительных отношений. Прощая себя, разделяя и понимая свои чувства, мы можем высвободить заблокированную энергию и стать более присутствующими.
8. Меняйтесь, чтобы избежать повторения болезненных шаблонов.
С помощью терапии мы можем выявить саморазрушительные повторяющиеся модели поведения и отношений, чтобы они не повторялись. В результате мы в конечном итоге действуем и принимаем другие решения в будущем.
9. Примите непостоянство и перемены.
Мы узнаем, что не всегда можем контролировать других людей и реальность так, как хотим. Мы понимаем, что единственной константой является изменение. Вся жизнь не вечна. Приняв эту концепцию и реальность, мы сможем жить легче.
10. Наслаждайтесь настоящим с большей непредвзятостью.
Освобождая болезненные эмоции и отпуская то, что находится вне нашего контроля, мы можем жить с меньшим страхом, сосредоточить свою энергию на создании той жизни, которую мы хотим, и быть открытыми для того, что несет настоящее.
Отстраненность начинается с понимания, но в конечном итоге разуму требуется время, чтобы по-настоящему признать, что мы бессильны перед другими и что наши усилия изменить кого-то бесполезны и могут нанести вред нам, другому человеку и нашим отношениям.
Узнайте больше об отстраненности и пройдите наш тест, чтобы узнать, не слишком ли вы увлечены. Попробуйте попрактиковаться в этих методах, которые помогут вам расслабиться. Подпишитесь на мою рассылку, чтобы получать «14 советов, как разорвать отношения».
