Вы когда-нибудь замечали, что разговоры о психическом здоровье в ваших отношениях могут помочь вам почувствовать облегчение, почувствовать себя лучше и увереннее в своих эмоциях?
Разговоры о психическом здоровье важны для поддержания здоровых отношений, но начать такие разговоры может быть сложно. Некоторым людям трудно выражать свои чувства, а другие боятся, что их осудят или неправильно поймут.
В этой статье я расскажу вам шесть уникальных способов начать разговор о психическом здоровье с любимым человеком. Так они оба получают поддержку и понимание друг от друга.
Как начать разговор о психическом здоровье в ваших отношениях?
1. Выберите идеальную атмосферу
Прежде всего, вам нужно выбрать правильную обстановку для разговора о психическом здоровье.
Выберите место, где вы оба будете чувствовать себя в безопасности и комфортно. Также лучше всего назначить время, когда никто из вас не испытывает стресса и не занят.
Обстановка, в которой вы находитесь, будет играть большую роль в том, чтобы всем было комфортно во время серьезного разговора, поэтому убедитесь, что у вас есть атмосфера и атмосфера, которая будет сохранять ваше спокойствие.
Это может быть во время ужина, на прогулке или в поездке на выходные. Может быть, вы двое хотели заглянуть в милое кафе неподалеку.
И не забудьте дать себе достаточно времени, чтобы обсудить все, что вам нужно. Вы не хотите, чтобы кто-то чувствовал спешку во время процесса.
2. Использование утверждений «Я» может создать содержательный разговор в ваших отношениях.
Открытие своих чувств с использованием «я»-утверждений создает более привлекательное пространство для общения с вашим партнером. Вместо того, чтобы показывать пальцем, попробуйте выразить себя с помощью личного подхода.
Скажите: «В последнее время у меня был сильный стресс, и я хотел поговорить об этом». Вместо того, чтобы говорить: «Ты никогда не слушаешь меня, когда я в стрессе». Ваш партнер отреагирует более сочувственно, потому что он не будет чувствовать себя атакованным или обороняющимся.
3. Поделитесь своим личным опытом
Создание уязвимости путем раскрытия собственного опыта психического здоровья побудит вашего партнера открыться. Личные разговоры о борьбе и победах помогают устранить стигму в отношении психического здоровья.
Расскажите об особенностях ситуации, например о том, что вы чувствовали в тот момент, а также о любых механизмах преодоления, которые вы использовали. Это также позволяет партнерам чувствовать себя комфортно, делясь своим опытом.
4. Используйте метафоры, чтобы объяснить свои идеи
Если вы задаетесь вопросом, как начать разговор о психическом здоровье, использование метафор поможет вам лучше разрушить сложные эмоции, чем одни слова. Например, вы можете сравнить психическое здоровье с катанием на американских горках.
Как и любой другой аттракцион в парке развлечений, здесь есть неожиданные повороты. Но объяснение того, что прямо сейчас вы чувствуете, что проходите одну из самых сложных частей поездки, даст вам представление о том, как вы себя чувствуете, без необходимости объяснять все детали.
Подобные аналогии могут помочь вашему партнеру понять концепцию проблем психического здоровья и вести более сострадательный разговор о них.
5. Задавайте больше вопросов, чем просто «да» или «нет».
Если вы спросите: «С вами все в порядке?», а вам ответят «нет», на этом разговор закончится. Но если вы действительно хотите открыть чье-то сознание, задавайте вопросы, которые заставят его задуматься.
Вместо того, чтобы задавать простые вопросы типа «С тобой все в порядке?», попробуйте задавать более глубокие вопросы, например «О чем вы думаете в эти дни?» или «Каково ваше психическое здоровье с тех пор, как мы в последний раз разговаривали?»
Это позволит им глубже погрузиться в свои мысли и чувства, что в конечном итоге приведет к улучшению диалога. Сохраняйте молчание, пока они говорят, не осуждая и не перебивая.
6. Найдите занятия, которыми можно заняться вместе
Найдите занятия, которыми вы можете заниматься вместе, вместо того, чтобы сидеть в одной комнате. Предложите сеанс медитации, прогулку на свежем воздухе или поход в спортзал.
Это поможет вам чувствовать себя более комфортно, говоря о своем психическом здоровье, потому что вы не будете чувствовать, что все внимание сосредоточено на вас, потому что вы оба сосредоточены на других вещах.
Кроме того, когда вы говорите о своих чувствах, могут возникнуть новые темы и идеи.
В конечном счете, эти шесть бесед о психическом здоровье, которые вы проведете со своим партнером, могут помочь вам стать добрее, более открытым и укрепить ваши отношения.
