Вот почему так важен режим ухода за собой. Я не могу вам сказать, сколько женщин говорят, что у них нет времени, денег или других веских причин, почему они не могут заботиться о себе. Но как мать-одиночка я это понимаю и все равно нахожу время для ухода за собой. Потому что я понял, что это важно. И я вам тоже расскажу, как это можно сделать. Неважно, сколько у вас времени и денег. Я могу обещать вам, что вы сможете адаптировать свой режим ухода за собой под себя. Вы также можете посмотреть видео ниже о том, как принять духовную ванну для ухода за собой.
1. Сначала составьте список и идеи для своего режима ухода за собой.
На самом деле это один из самых важных шагов, которые вы можете предпринять, поскольку он помогает вам решить, что делать, когда это делать и как часто. Вероятно, у вас есть ежедневная процедура ухода за собой, еженедельная процедура ухода за собой и ежемесячная процедура ухода за собой. Позвольте мне сказать вам, что вы думаете. Одна из моих процедур по уходу за собой — это уход за ногтями.
Причина, по которой я предпочитаю делать маникюр самостоятельно (нажмите здесь, чтобы увидеть мою процедуру маникюра), заключается в том, что это экономит мне деньги и время, поскольку мне не приходится часами ждать в маникюрном салоне. Но уход за ногтями — это не просто ежедневная процедура ухода за собой. Это более верно, чем просто заниматься уходом за собой каждые две-три недели. И я добавляю эту процедуру ухода за собой в свой ежемесячный график, чтобы знать, когда ее делать, а также все другие процедуры ухода за собой, которые я хочу выполнять. И у вас должно быть такое же отношение. Спроси себя:
- Какие идеи по уходу за собой вы хотели бы добавить в свою жизнь?
- Как часто вы хотите это делать?
- Когда вы хотите это сделать?
- Что ты хочешь делать утром vs. Что ты хочешь делать утром? Что ты хочешь сделать сегодня днем?
Подготовьте календарь (вы можете нажать здесь, чтобы купить), чтобы записать свой распорядок дня по уходу за собой, чтобы вы знали, что и когда делать. Если вы сделаете это таким образом, вам будет намного проще начать процедуру ухода за собой, потому что вы знаете, что вы хотите сделать и когда.
2. Во-вторых, что для вас значит забота о себе?
Забота о себе может означать разные вещи для многих людей. Поэтому соблюдение моего режима ухода за собой может не принести вам особой радости, потому что вы — не я. Ниже мы рассмотрим некоторые идеи повседневного ухода за собой. Но важно знать, что для вас значит забота о себе.
Самый простой способ сделать это — представить, каким человеком вы хотите быть. Подумайте о том, каким вы хотите, чтобы вас видели, чем вы хотите, чтобы вас знали и как вы хотите, чтобы внешний мир воспринимал вас. И как всегда, я хочу использовать себя в качестве примера.
Я боролся с прыщами (читайте мой пост в блоге здесь), сильно набрал вес и весил более 200 фунтов (читайте мой пост в блоге здесь). Я тоже хотел это изменить. Так что мой распорядок дня по уходу за собой начал вращаться вокруг лучшего ухода за кожей. Я ношу маску каждую неделю, у меня есть особый режим ухода за своей кожей, который я выполняю каждый день, и вы поняли суть.
И мой вес остался прежним, поэтому мне пришлось спросить себя, какие упражнения и привычки в еде я хочу включать каждый день для ухода за собой. Чтобы помочь вам вести более здоровый образ жизни, я разместил видео, и вы можете посмотреть его ниже. Но вы поймете, что знание того, кем вы хотите быть, поможет вам узнать, что добавить к своему распорядку ухода за собой, чтобы помочь вам стать лучше.
3. В-третьих, рутинная идея ухода за собой
Вот несколько идей по уходу за собой, которые вы можете включить в свой ежедневный, еженедельный или ежемесячный распорядок дня. Как мы обсуждали во втором совете, выясните, какие идеи работают для вас и помогут вам стать лучшей версией себя. Затем, как я уже упоминал в первом совете, найдите способы включить эти идеи в свое расписание.
4. Идеи по уходу за собой ~ упражнения
Лично я начал делать это каждый день и ненавижу тренироваться. Но когда я привык к распорядку дня, я почувствовал, что мое тело начало чувствовать себя лучше. Постарайтесь включать физические упражнения хотя бы несколько раз в неделю. Нажмите здесь, в моем блоге, чтобы узнать, какие упражнения вы можете выполнять дома, если у вас ограничено время. Вы можете попробовать дополнительные приложения для упражнений, йогу, видео на YouTube, ходьбу, бег и т. д. Выберите тот, который соответствует вашему графику и подходит именно вам. Я не собираюсь сидеть здесь и говорить вам, что ежедневный уход за собой означает необходимость пробежать 5 км. Потому что это верно не для всех.
5. Идеи по уходу за собой ~ Создайте домашний спа-центр
- Примите ванну с эфирным маслом (нажмите здесь, чтобы купить) или бомбочкой для ванны (нажмите здесь, чтобы купить), которое приятно пахнет и помогает расслабить ваше тело.
- Делайте маникюр и педикюр дома. Для получения дополнительной информации о том, как сделать это дома, нажмите здесь, в моем блоге. Но покупка маникюрного набора (нажмите здесь, чтобы купить), набора для педикюра (нажмите здесь, чтобы купить) и ванночки для ног (нажмите здесь, чтобы купить) может оказаться настоящим раем.
- Маски для лица. Я обычно делаю это примерно раз в неделю и обычно покупаю маски для лица оптом (нажмите здесь, чтобы купить).
- Массаж, вы можете пойти и заплатить, чтобы получить массаж, или вы можете получить портативный массажер, который можно пристегнуть к спине и смотреть телевизор, не выходя из собственного дома. Нажмите здесь, чтобы купить.
5. Идеи ухода за собой ~ Журнал
Для меня это большая рутина ухода за собой. Никогда не недооценивайте силу ведения дневника. Записывание дел поможет снять напряжение и стресс, а также даст вам возможность поразмышлять о прожитом дне. Зачастую люди могут таить в себе негативные эмоции и даже не осознавать этого. Но когда вы действительно запишите это, вы будете поражены тем, насколько лучше вы почувствуете себя, когда сможете записывать и обрабатывать свои эмоции. Нажмите здесь, чтобы увидеть отличный журнал.
6. Идеи по уходу за собой ~ Научитесь расслабляться
Как бы просто это ни звучало, мне с этим трудно, это может быть утомительно, если я не расслаблюсь. У меня есть запись в блоге, вы можете прочитать ее здесь. Иногда лучшее, что вы можете сделать для себя, — это выделить день или назначенное время и просто сидеть сложа руки и ничего не делать. У меня есть диффузор (нажмите здесь, чтобы купить) с эфирными маслами, который заставляет меня чувствовать, что я просто сижу и расслабляюсь.
7. Идеи ухода за собой ~ Читать
Читайте книги, которые особенно мотивируют или воодушевляют. Конечно, вы можете читать что угодно, но постарайтесь включить в список книги, которые действительно помогут вам вырасти как личности. Неважно, бизнес это, отношения или самопомощь. Некоторые из моих любимых:
- Девушка, умойтесь: не верьте лжи о том, кто вы есть. Тогда вы сможете стать оригинальным человеком
- Действуйте так, как будто вы успешны, думайте так, как будто вы успешны: раскройте свои таланты и способы достижения богатства в своей жизни.
- Человек, дающий мечты следовать судьбе, данной Богом.
- Библия (я люблю читать Библию Джойс Мейер)
Все в порядке. Я очень надеюсь, что это поможет вам наладить режим ухода за собой и даст вам некоторые идеи о том, что делать. И не забывайте стараться придерживаться этого. Когда люди зовут меня сделать что-то во время домашнего спа-сеанса, я часто говорю «нет», потому что для меня важно найти время, чтобы восстановить силы и позаботиться о себе. Так что не бойтесь составлять план и не торопитесь его выполнять. Никаких оправданий.
Кроме того, получите наше Руководство по христианской декларации с 29 утверждениями и стихами из Библии. Еще одним аспектом, который я добавил в свой распорядок дня по уходу за собой, было изменение моего мышления. Часто мы начинаем день совершенно неправильно в том, что мы говорим и как мы говорим это себе. Произнесение аффирмаций самому себе в начале дня может изменить ситуацию, настроив вас на лучший настрой, позволяющий пережить день. Нажмите здесь, чтобы купить.
